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सप्लीमेंट लेना क्यों जरूरी ?

प्रोटीन्स, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स, पानी, मिनिरल्स तथा विटामिन्स हमारे शरीर की विभिन् जरूरतें है| यह सब मांसपेशियां, ताकत, स्टैमिना जैसे खेलों में अति आवश्यक है शरीर के सभी अंगों को प्रफुलित करने के लिए इन तत्वों का होना अति आवश्यक है| प्रोटीन व एमिनो एसिड मान्स्पेशिओं के लिए अति आवश्यक है| व्यायाम के बाद मान्स्पेशिओ को दोबारा ताकत से काम करने के लिए इन सभी की जरूरत रहती है| जबकि कार्बोहाइड्रेट्स, फैट्स, शरीर को ऊर्जा शक्ति प्रदान करते हैं| बिना कार्ब्स के शरीर निर्जीव बेजान हो सकता है|

जिस प्रकार एक सौ किलो ग्राम भरी मोटरसाइकिल कुछ वर्षों में हजारों लीटर पेट्रोल खपत कर लेती है उसी प्रकार हमारा शरीर जीवन काल में बेहिसाब कार्ब्स तथा फैट प्रयोग कर लेता है| प्रोटीन तो हमारे शरीर में खप जाता है जबकि कार्ब्स व् फैट ऊर्जा उत्पन करने के लिए प्रयोग में आ जाती है| अगर हम जरूरत से कम मात्रा में इन तत्वों का प्रयोग करेंगे तो शरीर में कोई न कोई चोट तथा थकावट तथा कमजोरी महसूस होगी इसलिए हमें सभी तत्वों के संतुलन बनाये रखना है| पानी भी अपने आप में एक जरुरी तत्व है जो शरीर का तापमान संतुलित रखता है तथा शारीरिक क्रियायों के दौरान उत्पन हुई गंदगी व अन्य वेस्ट तत्वों को पसीने, मूत्र व साँस द्वारा बाहर निकालता है|

खुराक के अन्य माइक्रो तत्व जैसे की विटामिन्स, मिनिरल्स, स्टेमुलेंट, कार्मिनेटिव तथा डाइजेस्टेन्ट ऐसे तत्व हैं जो हमारे शरीर उपरोक्त दिए मैक्रो तत्वों को शरीर में पूरी तरह से उपयोग होने में सहायक होते हैं|

सप्लीमेंट कुदरती खुराक पर ही आधारित होते हैं जैसे की दूध से हमें वेह प्रोटीन, केसीन, लैक्टोस, माखन, घी, बटर मिल्क, विटामिन डी, ए, इ, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे तत्व मिलते हैं, विभिन अनाज जैसे की गेहूं, मक्की, बाजरा, चावल आदि से प्रोटीन, स्टार्च, ग्लूकोस, माल्टोडेक्सट्रिन, वेजिटेबल तेल, विटामिन, मिनिरल आदि तत्व मिलते हैं| ऐसी प्रकार विभिन्न, नट्स व् बीजों से प्रोटीन, स्टार्च, वेजिटेबल तेल, विटामिन, मिनिरल आदि तत्व मिलते हैं| इसी प्रकार विभिन्न नॉन वेज खाद्य सामग्री से जिन में विभिन्न जीव जंतु जैसे के दूधाधारी जानवर, रिंगने वाले जानवर, उड़ने वाले जानवर, पानी में रहने वाले जीव जंतु यह सब में प्रोटीन, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, मिनिरल आदि तत्व मिलते हैं|

सप्लीमेंट इन सभी उपरोक्त दिए गए खाद्य पदार्थों से वैज्ञानिक ढंग से हल्की आंच और आइसोलेशन तरीके से कुदारी तत्वों के रूप व् असर को बिना ख़राब किये बनाये जाते हैं| जैसे के पनीर बनाते समय वे पानी को सुखा लिया जाए तो वो कोई केमिकल नहीं बन जाता परन्तु वो दूध का ही एक अंश मात्र होते है इसी प्रकार कुदरती खाद्य तत्वों से वैज्ञानिक तरीकों से वो काम के खाद्य अंश अलग करके सप्लीमेंट के रूप में प्रयोग किये जाते हैं|

इसलिए जब भी आप कोई विश्वस्निये सप्लीमेंट खाएं तो यही सोचें के यह कोई केमिकल ड्रग नहीं है अपितु यह सब कुदारी खुराक एक अलग रूप से है|

न्यूयॉर्क टाइम्स ने हाल ही में खबर दी है कि संघीय व्यापार आयोग धोखाधड़ी के साथ चार वजन घटाने के लिए कंपनियों का आरोप लगाया, उत्पादों के साथ कंपनियों हम सब के बारे में दोस्तों और परिवार के साथ ही विज्ञापनों से सुना है। शायद तुम पीड़ितों में से एक रहा है। कंपनियों, भ्रामक विपणन और झूठे विज्ञापन के साथ आरोप लगाया, ग्राहक रिफंड में 34 मिलियन $ का भुगतान करने के लिए सहमत हो गए हैं। हजारों, शायद भरोसा लोगों के लाखों लोगों को इन चुनाव कलाकारों जो उन्हें वजन घटाने नीमहकीमी बेचा करने के लिए अपनी मेहनत की कमाई वेतन पर काँटेदार।

हालांकि, उन्हें रोकने के लिए इस उम्मीद नहीं है। FTC साल के लिए इन धोखाधड़ी पकड़ने की गई है। वे सिर्फ नए नाम और बिक्री पिचों के साथ नए चालबाज़ियों के साथ अगले साल वापस ऊपर पॉप। एक गोली, एक जड़ी बूटी या औषधि है कि आपके चयापचय या किसी ऐसी चीज़ revving से सहजता से वसा पिघल जाएगा: वे सभी एक ही आकर्षक पिच है। जबकि आप पिछले साल से सबसे कुख्यात घोटाले के बारे में पढ़ा आने वाले वर्ष में एक नए बैच के लिए तैयार हो जाओ। वे सिर्फ अपनी जेब लेने के लिए षडयंत्रकारी conmen की बदमाशों गैलरी का एक नमूना है। आप से चोरी से भी बदतर है, वे जब आप एक हंस का पीछा है कि आप निराश महसूस कर छोड़ देंगे पर भेजने के अपने वजन की समस्या का वास्तविक समाधान का उपयोग करने से रहते हैं।

1) एचसीजी आहार प्रत्यक्ष
एचसीजी आहार सबसे आम घोटाला है कि अपने दोस्तों और पड़ोसियों को पिछले साल के लिए गिर गया था। हम भी डॉक्टरों को इस धोखाधड़ी की बिक्री की थी। पिच मानव प्लेसेंटा से एक हार्मोन (मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) है कि आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा था कि वहाँ था। आप या तो एक शॉट या अपनी जीभ के नीचे की कुछ बूँदें डाल (यह बहुत ही चिकित्सा लग रहे बनाया) मिला है। उन्होंने दावा किया कि यह अपनी भूख को कम करने के लिए अपने चयापचय रीसेट और आप एक दिन में एक पाउंड खो मदद मिलेगी। जो कोशिश की और कई बार नाकाम रहे हैं हम में से एक बहुत कुछ के लिए, चिकित्सा लग लोगों द्वारा जादू वजन घटाने के इस वादे को अभी भी पारित करने के लिए आकर्षक था, भले ही हम बेहतर जानते थे, जैसे WebMD यह debunking स्रोतों के साथ। बेशक, आप एक ही समय है, जो कि पहले सप्ताह में तेजी से, कभी कभी 10 पाउंड छोड़ने किसी को भी है पर एक 500 कैलोरी आहार के लिए छड़ी करने के लिए किया था। यही कारण है कि उत्साहित गपशप, और एचसीजी आहार जंगल की आग की तरह पर पकड़ा बनाया। बेशक, यह वास्तव में काम नहीं किया है, लेकिन वे इसके साथ एक भाग्य बना दिया। क्या वे वापसी कर रहे हैं कि वे क्या scammed की तुलना में कुछ भी नहीं है।

2) उत्पाद सेंसा
इस घोटाले हम सब, जो कामना की कि हमें भोजन पर छिड़क कर सकता कैलोरी गायब करने के लिए जादू परी धूल के कुछ प्रकार के थे करने की अपील की। सेंसा यह था! उनकी व्याख्या, FTC के अनुसार, कि सामान आप भोजन पर छिड़का में रसायनों आप कम भोजन से संतुष्ट महसूस किए गए हैं और इसलिए कम खाना होता था। क्या एक बकवास का भार। कोई वैध सबूत नहीं है कि सच है नहीं है। बेशक, ज्यादातर लोगों को भी कभी नहीं कहा कि स्पष्टीकरण सुना। वे सिर्फ विज्ञापन है कि किसी को भोजन पर यह छिड़काव से पता चला देखा था, यह कह रहा था “चिकित्सकीय तुम परहेज़ या जिम जाने के बिना 30 पाउंड कम करने में मदद करने के लिए सिद्ध किया है। एबीसी करते हुए कहा सेंसा विज्ञापन सूचना “बस पर सेंसा छिड़के, सभी खाद्य पदार्थ खाने तुमसे प्यार और देखो पाउंड से आते हैं।” FTC उन्हें झूठे विज्ञापन के लिए वापस $ 46 मिलियन का भुगतान करने का आदेश दिया है, लेकिन वे कम से कम आधा वापस भुगतान के रूप में उन्होंने कहा कि वे टूट गए थे। मुझे आश्चर्य है कि 364 मिलियन $ वे उपभोक्ताओं बंद फट का क्या हुआ?

3) LeanSpa
Acai बेरी सनक याद है? इस पौष्टिक और विदेशी फल है कि डॉ आस्ट्रेलिया पसंद की अद्वितीय गुण के बारे में इंटरनेट पर गपशप का एक firestorm था। LeanSpa विज्ञापन ने कहा है कि वह अपने चयापचय को बढ़ावा देने और आप अपना वजन कम करना होगा। उन्होंने कहा कि यह वसा और विषाक्त निर्माण हुआ है कि आप नीचे वजन का होता है अपने शरीर को साफ करेंगे। वहाँ भी समाचार है कि यह साबित हो रहे थे! लेकिन यह सब एक झूठ था। FTC LeanSpa और उसके प्रमुख कार्यकारी बढ़ावा देने के लिए Acai बेरी और पेट के वजन घटाने उत्पादों, और मुक्त सामान है कि आप पर जा रहा बिलिंग में धोखा के प्रस्ताव को शुद्ध नकली समाचार वेबसाइटों का इस्तेमाल किया कहा। यह सबसे बड़ी प्राकृतिक खाद्य उत्पादों धोखाधड़ी कभी था। कैसे बृहदान्त्र सफाई के बारे में? उपवास कि आप dehydrates की तरह, “बृहदान्त्र सफाई” पैमाने पर एक अल्पकालिक प्रभाव है, जो किसी को भी एक colonoscopy आपको बता सकता था के रूप में है। LeanSpa झूठ के साथ नकली वजन घटाने उत्पादों की बिक्री पकड़ा गया और वे बंद कर दिया गया है, लेकिन एक नए नाम के साथ अगले साल एक ही बात देखने के लिए आश्चर्य नहीं करना चाहिए।

4) L’Occitane
कभी चाहा तुम सिर्फ अपनी जांघों पर वसा से पिघल और सेल्युलाईट दूर जाने के लिए कर सकता है? सालों के लिए, हम कल्पना की है कि कुछ जादुई विलायक से पिघल होता है कि वसा अगर हम बस में मला, और hucksters हमें देने के लिए जब तक हम नरमी से इसके लिए भुगतान किया जो हम चाहते थे लाइन में खड़ा कर दिया है। पिछले साल, L’Occitane, 90 देशों में 2000 बुटीक के साथ त्वचा उत्पादों का एक बड़ा निर्माता, कि सटीक घोटाले के साथ ग्राहकों को धोखा दे पकड़ा गया। रायटर की रिपोर्ट है कि, “FTC कहा L’Occitane दो त्वचा क्रीम है कि ‘चिकित्सकीय साबित स्लिमिंग प्रभाव’ का वादा किया और होगा बेचा ‘दिख सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो।’ L’Occitane $ 450,000 का भुगतान करने के लिए ग्राहकों की प्रतिपूर्ति करने के लिए सहमत हुए।”

शिकार न हो।
मैं इन धोखाधड़ी से पहले कई बार मैं वास्तविक समाधान मिल का शिकार था, और मुझे आशा है कि मेरे अनुभव आप निराशा और असफलता का कारण वे नहीं छोड़ेंगे। मैं परहेज़ जब मैं एक बच्चा था वसा शुरू कर दिया। मैं व्यायाम, परहेज़ और 25 साल (करने के लिए 300 से अधिक पाउंड) के लिए उन लोगों के ऊपर तरह के घोटालों के साथ विफल जब तक मैं कैसे इस समस्या को हल करने के लिए, 140 पाउंड और 30 साल पहले की खोज की। मेरा विश्वास करो, मैं जानता हूँ कि कैसे उन दोहराया विफलताओं अपनी आत्मा और अपने विश्वास है कि आप चीजों को बदल सकते हैं कुचलने। “यह आहार और व्यायाम की बात है,” डॉक्टर कहेंगे। “तुम सिर्फ अपना मन बनाने के लिए मिल गया है,” लोगों का कहना है। मैं हर बार मैंने सुना बीमार महसूस किया। मैं यह सुनने से नफरत है। मैंने कोशिश की है कि और अधिक और बस पर यह नहीं कर सकता, इसलिए मैं हमेशा ये वादा किया है कि मैं वास्तविकता स्कर्ट सकता है और कुछ उत्पाद मेरे लिए समस्या का समाधान होगा की चपेट में था।

मेरा विश्वास करो, आप अपनी समस्या को हल कर सकते हैं। लेकिन यह उत्पादों या किसी को यह आप के लिए आसान बनाने के लिए भुगतान करने के साथ नहीं होगा। मैं सबसे बुरा का सबसे बुरा, 25 साल के लिए एक मोटी विफलता, एक निराशाजनक भोजन की दीवानी थी। लेकिन मैं भाग्यशाली है और चीजों को बदलने के लिए कैसे सीखा है। मेरे पिछले ब्लॉग में मैं मैं क्या है कि मुझे बचाया सीखा से कुछ के बारे में बात की। हालांकि, पहली बात तुम क्या करने की जरूरत विचार है कि कुछ है कि साथ आने के लिए आप कैसे अपने खाने पर नियंत्रण करने के लिए ताकि आप और अधिक कैलोरी खाने को नहीं है की तुलना में आप की जरूरत है सीखने से बचने के लिए अनुमति देगा जा रहा है छोड़ देना है। हमारे शरीर के वजन ऊष्मा और ऊर्जा संतुलन की बात है। अधिक कैलोरी खाने से आप की जरूरत है और आप वजन। कम से तुम्हारी जरूरत है खाओ और आप इसे खो देते हैं। कि पर्याप्त पर्याप्त करो और आप जितना आप चाहते हैं के रूप में खो देंगे। के प्रति जहां आप सही मात्रा में खाने का विकास और आप फिर से एक वजन की समस्या कभी नहीं होगा।

हालांकि, यह सिर्फ अपने मन बनाने या इच्छा शक्ति का उपयोग करते हुए, के रूप में यदि आप पहले से ही कोशिश नहीं की है कि एक लाख बार की बात नहीं है। यह इतना आसान नहीं है।

आदतों में माहिर, आग्रह, और भावनाओं कि हमारे जीवन पर राज व्यवहार थेरेपी की तकनीक सीखने की बात है। यह आसान नहीं है, लेकिन यह बहुत संभव है। और एक समय के बाद यह आसान अपने नए बन सकता है “सामान्य।”

आप स्थायी वजन घटाने में सफलता हो सकती है। हम यह कैसे करना है पता है। लेकिन पहले, आप इन वजन घटाने घोटालों और conmen के लिए एक प्रकार की मछली जा रहा रोकने की जरूरत है। जब तक आप आशा है कि आप सीख रहे हैं और स्थायी परिवर्तन का काम कर के बिना वजन कम कर सकते पकड़ से बाहर है, यह निराशाजनक है। यह स्वीकार करते हैं और आप अपने रास्ते पर हो सकता है।

विलियम एंडरसन एक लाइसेंस मानसिक स्वास्थ्य काउंसेलर, जो वजन घटाने में माहिर हैं, विकारों और व्यसनों खा रहा है। उन्होंने कहा, “चिकित्सीय Psychogenics” के निर्माता है, जो उसे मोटापा और परहेज़ विफलता के वर्षों के बाद £ 140 स्थायी रूप से तीस साल पहले खो में मदद मिली है। उन्होंने कहा कि इसके बारे में एक किताब, एंडरसन विधि लिखी है, और वह व्यक्तियों और पूरे देश में चिकित्सक के लिए इन तकनीकों को सिखा रही है।advance think

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8 TIPS FOR IMPROVING YOUR MEMORY

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अपनी याददाश्त में सुधार की तुलना में आसान लगता है। कुछ स्थिर और अपरिवर्तनीय के रूप में हमारी स्मृति के बारे में सोच के अधिकांश। लेकिन ऐसा नहीं है – आप अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं बस के रूप में आप बस का अभ्यास कुछ कोशिश की और सही स्मृति निर्माण अभ्यास द्वारा अपने गणित या विदेशी भाषा कौशल में सुधार कर सकते हैं।

अल्पकालिक और दीर्घकालिक – स्मृति के दो प्रकार होते हैं। अल्पकालिक स्मृति स्मृति की तरह हमारे मस्तिष्क किसी के नाम की तरह सही दूर आवश्यक जानकारी के छोटे टुकड़े स्टोर करने के लिए, जब आप पहली बार मिलते हैं का उपयोग करता है। अनुसंधान ने दिखा दिया है कि अल्पकालिक स्मृति की क्षमता के बारे में जानकारी के बारे में सात टुकड़े है। उसके बाद, कुछ जाना पड़ता है।

दीर्घकालिक स्मृति चीजें आप इस पल याद करने की जरूरत नहीं है के लिए है। आप एक परीक्षण या परीक्षा के लिए अध्ययन है, कि काम पर लंबे समय तक याद है। एक स्मरण अपने जीवन में पल, परिवार या दोस्तों, और स्थितियों के अन्य समान प्रकार के साथ घटनाओं को भी दीर्घकालिक स्मृति में जमा हो।

तो अगर आप अपनी याददाश्त में सुधार के बारे में कैसे जाना है? पता लगाने के लिए पढ़ें।

आपकी मेमोरी आपके दिमाग में है
हालांकि यह स्पष्ट लग सकता है, स्मृति अपने मस्तिष्क के भीतर का गठन किया है। तो कुछ भी है कि आम तौर पर अपने मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार भी अपनी याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। शारीरिक व्यायाम और उपन्यास मस्तिष्क उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न – जैसे पहेली पहेली या सुडोकू के रूप में – मदद करने के लिए अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए दो साबित तरीके हैं।

याद रखें, एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग है। भोजन का अधिकार और खाड़ी में तनाव रखते हुए न केवल नए सूचना के आधार पर अपने मन ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, लेकिन यह भी बहुत आपके शरीर के लिए अच्छा है। एक अच्छी रात की नींद हर रात हो रही के रूप में अच्छी तरह से महत्वपूर्ण है। विटामिन की आपूर्ति करता है और हर्बल अर्क विटामिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वाभाविक रूप से हो रही है, तुम खाना खाने के माध्यम के रूप में एक ही बात नहीं कर रहे हैं।

आपकी याददाश्त में सुधार
तो अगर आप अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं? तुम क्या कर रहे हैं और जानकारी आप अपने मस्तिष्क में और अधिक मजबूती से सांकेतिक शब्दों में बदलना करने के लिए देख रहे हैं पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। इन सुझावों में मदद मिलेगी आप सिर्फ इतना है कि क्या करती हूं:

उस पर ध्यान दें। इतने सारे लोगों को बहु काम में पकड़े गए, कि हम अक्सर एक बात है कि लगभग हमेशा अपनी याददाश्त में सुधार होगा ऐसा करने में विफल – हाथ में काम करने के लिए ध्यान दे। क्योंकि आपके मस्तिष्क ठीक से जानकारी एन्कोड करने के लिए समय की जरूरत है यह महत्वपूर्ण है। यह कभी अपनी स्मृति में यह बनाता है, तो आप इसे बाद में याद करने में सक्षम नहीं होगा। आप कुछ याद करने की जरूरत है, मल्टीटास्किंग छोड़ दिया।

गंध, स्पर्श, स्वाद, सुना है और इसे देखते हैं। अधिक होश आप भी शामिल है जब आप स्मृति एन्कोड करने की जरूरत है, आम तौर पर अधिक मजबूत एक स्मृति यह हो जाता है। यही कारण है कि माँ के घर में पके हुए कुकीज़ की गंध अभी भी रूप में हालांकि वह नीचे उन्हें बस अब नए सिरे से बना रहे थे के रूप में याद किया जा सकता है। किसी के नाम आप पहली बार मिले थे याद करने की आवश्यकता है? यह उन आँखों में देखने के लिए जब आप उनके नाम को दोहराने, और एक हाथ मिलाना प्रस्ताव मदद मिल सकती है। ऐसा करके, आप अपने 5 इंद्रियों में से 4 लगे हुए है।

इसे दोहराओ। क्योंकि पुनरावृत्ति (क्या मनोवैज्ञानिक कभी कभी “सीखने के ऊपर” के रूप में देखें) ज्यादातर लोगों के लिए काम करने लगता है एक कारण यह लोग हैं, जो कुछ याद करने के लिए यह चाहते हैं और अधिक से अधिक फिर से दोहराने की है। यह रटना करने के लिए नहीं है, हालांकि मदद करता है। इसके बजाय, जानकारी के लिए समय की एक लंबी अवधि में बाहर दूरी दोहराएँ।

यह हिस्सा। अमेरिकियों के एक ही समय में उनके मस्तिष्क में जानकारी का केवल 7 टुकड़े आयोजित करने में सक्षम होने के बावजूद उनके लंबे समय 10 अंकों के फोन नंबरों को याद है। वे करते हैं क्योंकि हम जानकारी हिस्सा खुद को सिखाया है। एक 3 अंकों के क्षेत्र कोड, एक 3 अंकों उपसर्ग, और एक 4 अंकों की संख्या – इसके बजाय जानकारी के 10 अलग अलग टुकड़ों को देखने का, हम सूचना के 3 टुकड़े को देखते हैं। क्योंकि हम “हिस्सा” इस तरह का टेलीफोन नंबर को जन्म के बाद से सिखाया गया है, ज्यादातर लोगों को एक टेलीफोन नंबर याद रखने के लिए एक समस्या नहीं है। इस तकनीक के बारे में जानकारी के लगभग किसी भी टुकड़े के लिए काम करता है। छोटी खंड में जानकारी की बड़ी राशि को विभाजित है, और फिर अलग-अलग टुकड़ों के रूप में उन हिस्सा याद रखना पर ध्यान केंद्रित।

यह व्यवस्थित करें। जानकारी के संगठन की तरह हमारे दिमाग। यही कारण है कि पुस्तकों के अध्यायों किया है, और रूपरेखा स्कूल में एक अध्ययन कर विधि के रूप में सिफारिश की है। द्वारा ध्यान आयोजन यह क्या है आप को याद करने की जरूरत है, तो आप मदद कर रहे हैं अपने दिमाग बेहतर पहली जगह में जानकारी सांकेतिक शब्दों में बदलना।

स्मरक उपकरणों का प्रयोग करें। इनमें से एक बहुत हैं, लेकिन वे आम में सभी शेयर एक बात है – वे हमें कल्पना, संक्षिप्त, कविता या गीत के माध्यम से जानकारी के और अधिक जटिल टुकड़े याद रखने में मदद। उदाहरण के लिए, मेडिकल स्कूल में, छात्रों को अक्सर शरीर या वाक्य में विशिष्ट बीमारियों के लक्षणों में हड्डियों के memorization बारी जहां प्रत्येक शब्द के पहले अक्षर के लिए एक विशेष हड्डी या लक्षण के साथ मेल खाती जाएगा। अधिक स्मरक उपकरणों और मेमोरी यहाँ के बारे में जानें।

यह तरीका है कि आप के लिए काम करता है जानें। लोग अक्सर एक नई सामग्री याद रखना के लिए सीखने की शैली “एक आकार सभी फिट बैठता है” वहाँ की सोच में पकड़े गए। यही कारण है कि बस मामला नहीं है – अलग लोगों के लिए नई जानकारी में लेने के लिए विभिन्न तरीकों पसंद करते हैं। शैली है कि आप के लिए काम करता है, भले ही वह जिस तरह से ज्यादातर लोगों का अध्ययन या कोशिश करते हैं और नई जानकारी जानने के लिए नहीं है का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को जब वे कुछ नया सीख रहे हैं चीजों को लिखना पसंद है। दूसरों की रिकॉर्डिंग वे क्या सुन रहे हैं, और अपने स्वयं के अवकाश पर बाद में और अधिक विस्तृत नोट लेने के लिए वापस जा रहा से अधिक लाभ हो सकता है।

बिंदुओ को जोडो। जब हम सीखते हैं, हम अक्सर कोशिश करते हैं और बाद में जब तक संघों बनाने के लिए भूल जाते हैं। हालांकि, शोध से पता चला है कि स्मृति जब आप कोशिश करते हैं और संघों बनाने के लिए जब आप पहली बार जानकारी में ले मजबूत हो सकता है। उदाहरण के लिए, कैसे दो चीजों से संबंधित हैं, और दोनों के लिए स्मृति बढ़ाया जाएगा के बारे में सोचते हैं। आपके मन में मौजूदा जानकारी या अनुभव के लिए नई जानकारी से कनेक्ट।

हम उम्र के रूप में, हमारी स्मृति कभी कभी बुरा लगता है। लेकिन यह जरूरी नहीं है। इन आठ सुझावों का पालन करके, आप किसी भी उम्र में तेज अपनी स्मृति रखने के लिए, और यह किसी भी समय में सुधार कर सकते हैं।

डॉ जॉन Grohol संस्थापक और साइक सेंट्रल के सीईओ है। वे एक लेखक, अनुसंधानकर्ता और मानसिक स्वास्थ्य ऑनलाइन में विशेषज्ञ है, और ऑनलाइन व्यवहार, मानसिक स्वास्थ्य और मनोविज्ञान मुद्दों के बारे में लिख दिया गया है – और साथ ही प्रौद्योगिकी और मानव व्यवहार के चौराहे – 1992 के बाद से डॉ Grohol के संपादकीय बोर्ड पर बैठता है पत्रिका साइबरसाइकोलोजी, व्यवहार और सामाजिक नेटवर्किंग और एक संस्थापक बोर्ड के सदस्य और पार्टिसिपेटरी चिकित्सा के लिए सोसायटी के कोषाध्यक्ष है।